Jag vill gå ner i vikt så att jag kan få mer självförtroende

Fråga
K jag heter kira jag är 15 år gammal, jag väger runt 145 och är 5'4". Jag är inte särskilt överviktig men jag känner mig fortfarande inte bekväm i baddräkter eller ens i kläder. Jag känner att jag måste bär t-shirts som är lite stora för mig bara så att jag kan försöka dölja mina kärlekshandtag. Jag har stora kärlekshandtag och jag kan inte bli av med dem. Jag är i ett softbolllag och tränar i timmar om dagen och sedan gå hem och dansa, så jag är ganska aktiv. men det är inte min träning som är problemet, jag verkar bara äta för mycket. Jag vill veta hur jag kan gå ner runt 30 kilo under de kommande två månaderna, även om det är lite ohälsosamt. Min syster säger att hon gick ner i vikt genom att äta en sallad om dagen och träna varje dag. Så kan du hjälpa mig att ta reda på hur jag kan tappa mina kärlekshandtag och få mig att ha mindre lår och platt mage? SKRIV TILLBAKA ASAP

Svar
Kära Kira, Att försöka gå ner 30 pund på två månader rekommenderas inte. Försök att gå ner 2 pund per vecka genom att träna varje dag i minst 30 minuter och genom att räkna kalorier. Att äta 1500 kalorier per dag i genomsnitt gör att du kan gå ner 2 pund per vecka. Det är säkert och kommer att behålla dina muskler för din sport och dans. Titta på portionsstorleken på maten du äter och kalorierna som finns i den portionsstorleken och håll koll på den totala mängden på papper. Håll dig under 1500 per dag så går du ner i vikt. Du kommer att upptäcka att hälsosam mat innehåller mindre kalorier, så du kan äta mer. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com