förlust vikt

Fråga
Hur kan vi förlora inte för snabbt men tillräckligt snabbt och har du några träningsrörelser och matrecept.

Svar
Hej Shaylia. Din egen genetiska sammansättning kommer i slutändan att avgöra hur snabbt du kan tappa överflödigt fett. Det snabbaste och mest beprövade sättet att göra detta på är att balansera dina måltider så att de inkluderar magert proein (fisk och kyckling eller soja), komplexa kolhydrater (grönsaker och fullkorn) och bra fetter (fiskoljor/oliv/vanliga nötter och frön). Men håll ut...det blir mer komplicerat. Du måste veta hur mycket din egen kropp kräver. Varje person är svår. Försök sedan använda denna princip i smoothies eller shakes. De är den absolut bästa vägen framåt. För lite bra information och en personlig proteinberäkning, gå till http://thinkslimntrim.org
Det är en gratis tjänst och en där du får mycket bra information.
Jag kommer att hålla övningen enkel - en viktad knäböj förbränner mer kalorier än praktiskt taget någon annan rörelse. Rådgör med antingen mig själv eller någon annan utbildad proffs innan du börjar.
När det gäller matrecept - jag kan rekommendera en utmärkt bok - "Health Defense Cookbook" av Portia Spooner och Dr Paul Clayton. Den innehåller massor av enkla att göra men läckra recept. Dessutom alla smoothierecept. Ta en titt på Amazon.
Lycka till med din resa och återkom till mig med dina resultat.
Nevil