hjälp med kost

Fråga
Jag håller på med en "livsstilsförändring" på 1600 kalorier - jag får i mig 64 eller mer vatten per dag, jag tränar 6 dagar i veckan med både styrketräning och nu HIIT cardio (har precis börjat med det för tre dagar sedan). Jag kom till 1600 kalorier genom att räkna ut vad jag vägde mot vad jag vill förlora. Jag började den 5 februari. Jag har gått ner 12 kilo hittills. Jag väger varje vecka. Den här veckan har jag inte gått ner i vikt.. vad är anledningen till det när jag räknar varje kalori och tränar så mycket? vad saknar jag?

Svar
Kära Patricia, Du har helt enkelt nått en platå. Dessa platåer kan pågå i upp till två veckor. Fortsätt ditt program, och du kommer att börja förlora snart. När du går ner i vikt måste din kropp anpassa sig till sin lägre ämnesomsättning. Lägre kroppsvikt innebär lägre ämnesomsättning. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com