Fråga Jag är 18 år gammal, 6'1, man och väger ungefär 186 pund. Jag försöker tappa lite fett från min nedre mage, jag har sprungit ganska konstant (20 min/session) och gjort magövningar i över ett år nu och jag är mestadels nöjd med min hälsa förutom fettet runt den nedre magen där min navel sitter och jag äter inte speciellt dålig mat ofta. Så min fråga är varför kommer inte det där lilla fettet av? Är det en genetisk sak för jag kanske
ät mat väldigt sparsamt med kolhydrater eller fett ett tag så kommer fettet att minska förutom att jag är hungrigare än vanligt. Behöver jag springa mer? Jag antar att du får den här typen av frågor mycket men jag blir frustrerad nu eftersom jag har varit ganska disciplinerad när det gäller att få bort fettet och jag har byggt upp massor av muskler men kan inte bli av med den där lilla biten av fett och det stör mig bara. Vad ska jag göra? Tack
Svar Hej,
Allt beror på många saker som:
1. Hur "gles på kolhydrater eller fett" är din kost? Beroende på förhållandet mellan kolhydrater:fett och protein kan en diet göra dig hungrig eller inte.
2. Hur utmanande är din löphastighet? Ökar du det hela tiden?
3. Gör du bara magövningar eller följer du ett strukturerat styrketräningsplan?
4. Vad är din fettprocent?
Du behöver inte svara på dessa frågor just nu. Istället, varför skulle du inte läsa mer om det här problemet. Om det du läser är vettigt, prova vår Banta-plan som också listas nedan.
Vad din midja kan berätta för din läkare
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id=3
Anti-insulin:Pro-insulin Ratio
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome//?page_id=8
Mätning av kroppsfett
http://dietandbody.com/plan/measuring.html
Intervallträning
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
Träningsprogram
http://dietandbody.com/banta/inside/exercise.htm
Fördelarna med roterande kolhydrater
http://dietandbody.com/plan/plan-chooser.html
=TZ
