Jag måste gå upp i vikt ASAP
Fråga Hej, jag är 19 år och hela mitt liv var jag ganska smal. Just nu är jag i situationen där jag behöver få ganska mycket muskler så fort som möjligt (dvs. komma i bra fysisk form), på 3 månader längst. Jag modellerar och det är vad jag behöver göra för min karriär för tillfället.
Jag skulle vilja veta hur jag kan nå mitt mål på kort tid. Jag vet att jag behöver äta mycket och träna regelbundet. Finns det något mer jag behöver veta och göra för att nå mitt mål? Jag behöver också att mitt ansikte förblir på samma sätt som det är just nu, jag kan inte låta det blåsa upp. Jag har fått höra att jag inte kan äta kolhydrater efter klockan 12. i så fall. Är det sant? Och i så fall skulle jag vilja veta vilka produkter som har ett högt kolhydratvärde så att jag kan hålla mig borta från dem efter den angivna tiden.
Din hjälp kommer att uppskattas mycket.
Svar Kära Steve, Min specialitet är att hjälpa överviktiga barn att gå ner i vikt, inte att hjälpa vuxna gå upp i vikt, men jag har några åsikter om saken. Det finns två sätt att gå upp i vikt. Det första och svåraste sättet är att lyfta tunga vikter för att bryta ner dina befintliga muskler och äta extra protein och kalorier för att återuppbygga de nedbrutna musklerna. På sikt går du upp i muskelvikt. Om du gör rätt övningar kommer musklerna att byggas jämna och kroppen ser bra ut. Det andra sättet att gå upp i vikt är genom att äta överflödig mat, särskilt kolhydrater som pasta, bagels, potatis, ris, snabbmat och pizza för att bara nämna några. Dessa kolhydrater kan vanligtvis inte brännas direkt och lagras som överflödigt fett. För att gå upp i vikt tror jag att du är ute efter att gå upp behöver du ta dig till en personlig tränare på ett gym som är specialiserad på bodybuilding. Försök att göra ett avtal med tränaren eller gymmet, kanske använd dig som reklam för sitt eget företag i utbyte mot deras expertis. Tre månader är inte mycket tid för att bygga upp din kropp igen, så dröj inte. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com