öka kalorier

Fråga
Jag är en mycket aktiv person, mer än vad jag brukade vara och under de senaste månaderna har jag tappat ungefär en och en halv sten. Jag är 5'2 och väger runt 92 pund. Jag äter cirka 1300 kalorier om dagen men jag är underviktig och måste börja äta mer för att få min ökade träning att betyda mer, men jag är rädd att min kropp nu har anpassat sig till ett lägre intag och om Jag börjar äta mer kalorier och jag kommer gå upp mer i vikt än jag vill och blir överviktig. Jag brukade ha ett mycket högre intag av kalorier så det är möjligt för min kropp att anpassa sig till den ämnesomsättning den brukade vara?

Svar
Det är möjligt för din kropp att anpassa sig men du måste göra det långsamt. Öka långsamt dina kalorier och låt din kropp anpassa sig till den nya nivån innan du går vidare. När du kommer till den punkt där du vill vara och du inte längre vinner eller förlorar har du nått din underhållsnivå. Se till att kalorierna du lägger till är hälsosamma. Kolla in www.mypyramid.gov för att ta reda på mer om hälsosam kost.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net