Fråga för tre år sedan gick jag på en råkostdiet och gick ner trettio kilo. på något sätt kom jag ur spåret och fick tillbaka all vikt på kort tid men jag slutade inte träna. (Jag tränade fortfarande men jag åt inte hälsosamt.) Nu har jag verkligen svårt att motstå cravings. Jag kan lätt äta 4000 kalorier eller mer om dagen. jag måste gå ner i vikt jag gick upp men är min ämnesomsättning verkligen trasslig den här gången att jag inte kommer att kunna gå ner i vikt igen. om jag gick tillbaka till raw, kan jag gå ner i vikt igen?
Svar Hej Emi - Jag är ledsen att det tog så lång tid att komma tillbaka till dig, men vi har haft en datorsmälta på min sida - som kräver ett helt nytt system. Säkerhetskopiera nu.
Jag skulle vilja att du slutar skylla dig själv för att du har gått upp i vikt igen. En av de mindre kända fakta (egentligen "FAKTA") är att mer än 95 % av alla dieter kommer att resultera i inte bara återuppgång av all viktnedgång, utan 20 % MER!
Det är därför som kroniska eller vanemässiga bantare ofta är de som är mest överviktiga. Jag vet - jag har varit där!
Raw food-dieten, som med nästan ALLA andra dieter, kan verka som om de använder olika tekniker, men när den utvärderas överlag - vet du vad de ALLA har gemensamt? Ett lägre totalt kaloriantal. Resten är bara gimmick.
Vet du hur man undviker cravings? Genom att ge sig på dem! Om du är sugen på något sött - ta det. Så småningom kommer du att lära dig hur du kontrollerar portionsstorleken på den där "godisen" snarare än att hetsa vilt.
Gå inte tillbaka till dieten (av NÅGOT slag) annars kommer du verkligen att förstöra dig själv och hamna tyngre och tyngre för varje gång du slutar med den.
Jag har inte tillräckligt med utrymme här för att lista exakt hur man ska äta och vad man ska äta, men jag lägger det på min sida. DU gör valen beroende på vad du gillar. Till exempel kan en fullkornsfrukost (mycket viktig) vara Cheerios, Life, Shredded Wheat bites (även den frostade sorten) eller vilken som helst smaksatt havregryn. INGA spannmålsbarer, INGA granolabarer, INGA nonsens. Faktum är att du antagligen kommer att finna att du äter mer än någonsin - men jag lovar dig - vikten kommer otroligt att falla av.
Ta en titt och låt mig veta vad du tycker, eller om du har några andra frågor. Jag kommer att stötta dig genom detta hela vägen! www.GetTheReal.info (klicka på vågen när du är där)
