Fråga hej, jag vet att 5-6 fördelade medel är bäst för viktminskning men idag konsumerade jag 2000 på bara en sittning. min kaloriersättning är 1500 om jag inte äter något annat under resten av dagen och tränar 2-3 timmar. kommer jag fortfarande att kunna gå ner i vikt?
Svar Kan jag återhämta mig efter att ha ätit 2000 kalorier på bara en sittning
Varför inte? Faktum är att det inte finns någon konsensus om måltidsavstånd som skulle vara rätt för alla dieter och alla dieter. Jag ska upprepa för dig mitt dagens svar om detta:
Saken är att när man använder kolhydrater som bränsle, blir man hungrig var tredje till var fjärde timme eller så. Detta beror på att när kolhydrater är tillgängliga med livsmedel, föredrar kroppen att köra på dem snarare än på biprodukter från fettomsättningen, ketoner.
Samtidigt är kolhydratdepåerna i kroppen väldigt små, de kan bara stödja kroppens energibehov i en och en halv dag -- och på grund av det är vår hårda tråd så ordnad att vi känner oss hungriga och längtar efter mat så fort depåerna precis börjar töms. Så fort det finns en hungerkänsla börjar kroppen sabotera all fysisk aktivitet genom att skicka oss till ett tillstånd av tröghet så att vi rör oss mindre och spenderar mindre kalorier. Detta resulterar verkligen i att gå upp i vikt - om vi inte pressar oss tillräckligt hårt på gym.
Å andra sidan är fettdepåerna enorma och när det kommer lite eller inga kolhydrater med maten och kroppen anpassar sig till att köra på ketoner, slutar den oroa sig för depåerna och det välkända tillståndet av minskad hunger uppstår. Förresten, när lågkolhydratdietare är befriade från det oroliga tillståndet, rapporterar de oföränderligt tillståndet av välbefinnande.
Så vi kan skilja på svältläget, som inte inträffar tidigare än efter tre dagar utan att äta, och känslan av hunger, som kan sabotera våra viktminskningsansträngningar och indirekt orsaka samma effekt.
En sak till. Nyligen har ett intressant forskningsresultat publicerats. Efter metaanalys av så kallad intermittent fasta (en måltid om dagen) inklusive observationsdata på människor under Ramadans dagliga fasta, har en slutsats om naturlighet och hälsofördelar med ett sådant sätt att äta gjort.
Du kanske vill läsa mer om dessa saker:
Om Ketosis
http://dietandbody.com/plan/keto_science.html
Om fettförbränningsindex
http://dietandbody.com/banta/inside/fat_burning_index.htm
Kalori och lågkolhydrat
http://dietandbody.com/plan/calories.html
=TZ
