Punktbantning och en diet för hjärtpatienter?

Fråga
Jag är en 24-årig man på 5'7",145 pund med 24% kroppsfett (mätt med en av dessa hemmavågar). Vilket är det bästa sättet att tona ner och tappa en del av fettet. Jag är också hjärtpatient och min kardiolog säger att jag är i bra form och att jag inte ska oroa mig för mycket. Jag har också en dubbelhaka som är väldigt irriterande (min pappa har också en och han är inte överviktig) är det ärftligt Hur blir jag av med det?
Tänk på att jag är en heltidsstudent och jag jobbar också heltid, så jag har väldigt lite tid för träning, även om jag gör en bra mängd fysiskt arbete på mitt jobb.


Svar
Ned,

Eftersom du är hjärtpatient är det enda sättet för dig att prata med din kardiolog angående din kost. Jag skulle rekommendera en South Beach eller medelhavstyp visade sig vara bra för ditt hjärta.

När det gäller din fråga om punktbantning, såvida det inte handlar om fettfördelning i mitten, finns det inga kända sätt att tappa fett lokalt. Du kanske vill överväga ansiktsgymnastik för att stärka musklerna under hakan och arbeta med din hållning.

Här är ett par länkar för att ge dig idén.

Ansiktsgymnastik
http://dietandbody.com/exercise/2007/01/facial-gymnastics.html

Medelhavsdiet
http://www.bestofweightloss.com/Mediterranean_Diet.html

Miami Medelhavsdiet
http://www.bestofweightloss.com/your_Mediterranean.html

South Beach Diet
http://dietandbody.com/diet_reviews/2006/06/study-supports-south-beach-principle...

=TZ