viktmål?

Fråga
Rafael
jag är 48.
Enligt diagrammen är jag vid 5'8" 230 pund kraftigt fet.
Men i tjugo- och trettioårsåldern brukade jag lyfta vikter och blev ganska muskulös. Jag gick från 130 till 160 på ungefär fem år. Sedan gifte jag mig, barn, yadd, yadda....
Jag tränar fortfarande och ser inte dåligt ut och har alla muskler jag fick då om inte mer.
Jag skulle vilja hitta en "mål" vikt att skjuta efter.
Det mesta av fettet sitter på bröstet och magen.
Jag fick min Rx att göra ett test med fetttjocklek men jag har väldigt lös elastisk hud så han fick inte en bra läsning.
De flesta av mina vänner är inte byggda som jag så jag kan inte bedöma efter deras vikt.
Jag vill vara realistisk och inte försöka vara för smal.
Jag vet att det är en svår fråga att inte kunna se mig men vad tycker du?


Svar
Hej Barry

Gå inte efter dessa diagram, de är föråldrade och tar inte hänsyn till kroppssammansättningen.

Det är svårt att säga en specifik vikt för din längd och ålder utan att veta vad ditt mål är.

Låt oss börja här:

om du kunde designa de som du vill se ut vad skulle det vara, närmare bestämt:

Bröststorlek
Midja
Vapen
Ben och så vidare?