Fråga Hej, Dr Zilberter,
Jag funderar på att ta omega-piller, men vill veta mer om det. Har de verkligen alla positiva effekter på vår kropp som vissa av informercialsna och andra hävdar? Det låter för bra för att vara sant. Några råd eller användbara länkar, tack?
Tack på förhand för din hjälp.
Svar Kära Lee,
Fiskoljor är utmärkta källor till EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra). EPA och DHA är i sin tur viktiga komponenter i cellmembranen och spelar som sådana en avgörande roll för den allmänna hälsan. Studier har visat att grönländska eskimåer, som har ett mycket högt intag av fiskoljor, har en mycket låg förekomst av hjärtinfarkt, astma, diabetes, psoriasis och allergier -- Nutrition Reviews, Vol. 54
Omega-3-fettsyror är viktiga för fostrets utveckling och deras bristande graviditet kan leda till sensoriska underskott och lägre intelligens - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71 (suppl)
Forskningsresultat tyder verkligen på att till och med ett måttligt intag av skaldjur (cirka 1-2 feta fiskmåltider i veckan) kan minska risken för hjärtsjukdomar och dödlighet i kranskärlssjukdom - Circulation, Vol. 111
Fiskoljor (och koppar) har båda visat sig vara användbara vid behandling av systemisk lupus erythematosus, sjukdom som kan utvecklas till livshotande tillstånd i hjärtat, lungorna, njurarna och hjärnan) -- Journal of Rheumatology, Vol. 31
Det finns minst ett dussin studier som visar en tydlig skyddande effekt av fisk eller fiskolja mot bröst-, tjocktarms- och prostatacancer. Dr Pepping (konsulterande farmaceut vid Kaiser Permanente) rekommenderar två portioner kallvattenfisk (t.ex. lax, makrill eller sill) per vecka, 2-4 gram fiskoljekapslar per dag eller 15-30 ml linfröolja per vecka. dag som en förebyggande åtgärd -- American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 73
Ny forskning har visat att utvecklingen av aterosklerotiska plågor kan minskas genom att ta fiskolja innan man äter feta måltider - American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 71
Läsning:
Inget skumt om fiskolja (omega-3-fettsyror:hälsofördelar och rekommendationer)
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=13
Fisk för din hälsa!
http://dietandbody.com/Tips/nfblog/?p=63
5 smarta cancermat
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=20
Fleromättade fettsyror från omega-3-familjen, inklusive fiskolja, hjälper till att arbeta med fett
brinnande enzymer
http://www.dietandbody.com/article1045.html
Omega-3-fettsyror effektiva för att upprätthålla remission vid Crohns sjukdom...
http://dietandbody.com/low-carb/2006/12/facts-about-low-carb-dieting.html
=TZ
