Tre steg till din rätta diet

Fråga
hej, jag är 17 5'4'' och väger 115 lbs. Jag har nyligen gått upp 10 kg och hoppas kunna gå tillbaka till min normala vikt på 105 kg.
denna vikt började när jag bagan åt hela lådor med granolabars och glass.
om jag går på en diet på 1500 cal per dag och tränar i 20 minuter under 4 dagar i veckan, hur lång tid tar det för mig att gå ner i vikt? och finns det något jag kan göra åt utseendet på mina inre lår?

Svar
1. Ta först reda på vad som är din optimala vikt:
http://www.bestofweightloss.com/subpage19.html

2. Läs hur du beräknar kaloriunderskott för att gå ner 10 pounds
http://dietandbody.com/FAQ/2007/01/calorie-deficit-to-lose-10-lb.html

3. Prova ett gratis steg-för-steg-program online inklusive fitnesstest, kroppsfetttest och individuell veckoplansväljare:
http://bantadiet.com