Fråga Hej Tanya,
Jag är en 23-årig tjej som har lite problem med mina matvanor. Jag är 1,6 m lång (5'3 tror jag).
Under det senaste och ett halvt året har mina matvanor varit hemska. Jag begränsade mitt matintag och åt ibland så lite som 300-400 kalorier om dagen. Jag gick ner ca 5-6 kg vilket för mig inte verkade vara så mycket men jag slutade få mens och har inte haft den på ungefär ett år nu. Jag är verkligen bekymrad över detta och vill kunna sluta vara besatt av vad jag äter eftersom det gör mig väldigt olycklig!
Jag väger för närvarande cirka 50 kg även om jag har lagt på mig cirka 1,5 kg den senaste månaden eftersom jag har varit hemma (jag vägde cirka 48). Jag känner mig hemsk för att jag har gått upp i vikt! Jag vet att jag måste äta normalt igen och bli frisk men jag är rädd för att om jag äter normalt nu så kommer jag att gå upp mycket mer i vikt eftersom ämnesomsättningen förmodligen är trasig??
Även om jag försöker äta normalt tycker jag att det är riktigt läskigt och svårt. Jag har tappat kontakten med vad som är normalt att äta på en dag och känner att jag äter för mycket hela tiden. Jag försöker för närvarande äta normalt genom att följa viktväktarnas guide. Jag försöker äta 18 poäng om dagen (förmodligen ca 1200 kalorier) så att jag kan äta mer normalt men inte gå upp i vikt.
Jag är dock så förvirrad och skulle verkligen uppskatta lite tips.
hur många kalorier ska jag äta om dagen? Alla internetsajter ger mig olika svar från 1000 - 1600. Det är en stor skillnad! Jag vill inte äta för lite så att jag är i stavningsläge men jag vill inte äta för mycket annars kommer jag att gå upp i vikt!
Vänligen kan du ge råd om en mängd kalorier varje dag för att behålla min vikt (23 år, kvinna, 50 kg, inaktiv)
Tack så mycket!!
Svar Kära godis,
Här är flera artiklar som jag hoppas kommer att svara på din fråga.
Kaloriintagsberäkning för kvinnor
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Bedöma kroppssammansättningen hemma
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Är din kroppsvikt idealisk för din ram?
http://www.dietandbody.com/article1031.html
Vad är ideal kroppssammansättning?
http://www.dietandbody.com/article1226.html
Vad du består av
http://www.dietandbody.com/article1088.html
=TZ
