Fråga Om jag gick upp ett halvt kilo genom att öka mitt kaloriintag varje dag och
efter det vill jag behålla min vikt där och går inte upp mer
vikt. Fortsätter jag att konsumera de extra kalorierna varje dag eller äter jag pr
normalt eller konsumerar extra kalorier men mindre kalorier än när jag var
försöker gå upp i vikt?
Svar Bra fråga! I teorin borde det finnas en exakt mängd kaloriintag kontra kaloriförbrukning, men hur gör vi det i vår vardag? En metod är, i ditt fall, att stoppa ökningen av kalorier och stanna vid denna punkt. Om du ökar, minska lite på kalorierna eller öka den fysiska aktiviteten. Om du förlorar, gör tvärtom.
Tänk på att vi pratar om att förlora fett samtidigt som muskeln bevaras. Om du tappade muskler tillsammans med fettet sjunker din vilande ämnesomsättning och du bör börja räkna om kalorier igen.
Hur vet du exakt vad du förlorade? Läs här:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
För att beräkna, gå hit om du är kvinna:
http://www.dietandbody.com/article1090.html
Män går hit:
http://www.dietandbody.com/article1091.html
