Bygga mager kroppsmassa

Fråga
Jag är en ganska aktiv man (går på gym 5-6 gånger i veckan) i början av 30-årsåldern och jag är intresserad av att bygga mer muskelmassa. Men jag väger ungefär 10-15 kg. överviktig nu. Ska jag konsumera soja eller vassleprotein när jag kompletterar mina måltider? Jag uppskattar din hjälp.

Svar
Augusto,

Konsten och vetenskapen att bygga muskler samtidigt som man förlorar fett är alldeles för komplex för att klämma ihop det i ett svar. Jag skulle behöva veta din längd, kroppsfettprocent, vilometabolism, träningstyp(er) och intensiteter, kroppsfettfördelning (mitten, överkroppen eller underkroppen) för att bara nämna viktiga detaljer.

Jag kan dock föreslå två tillförlitliga informationskällor eller snarare utbildning och instruktion för dig.

Den ena är en betald manual av den kända naturliga kroppsbyggaren Tom Venuto:
http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net

Ett annat är ett gratis online-diet- och träningsprogram baserat på fettförbränningsindex:http://bantadiet.com

Om du har tittat på dem och har ytterligare frågor, kontakta mig gärna igen.

=TZ