kvällsmat

Fråga
är det ok att äta något/dricka fruktjuice/mjölk efter middagen innan läggdags? eller borde middagen vara min sista måltid. hur många timmar innan jag somnar ska jag inte äta något?

Svar
Visst är det OK. Middagen behöver inte vara din sista måltid. Du behöver bara vara försiktig med vad och hur mycket du äter. Om det är ett problemområde att sitta framför TV:n efter middagen och småäta hela natten, så vill du kanske inte äta efter middagen. Om det INTE är ett problem för dig är ett kvällssnack bra. Det behöver bara läggas till i dina dagliga summor! Det spelar ingen roll hur många timmar du äter något innan du ska sova OM du inte lider av halsbränna eller reflux! I så fall vill du inte äta precis innan läggdags! Det är en myt att äta före sänggåendet orsakar viktökning. Det är bara sant om du snackar hela natten eller får i dig för många kalorier i ohälsosam mat! Men det skulle påverka vikten oavsett vilken tid på dagen du åt den!
Håll dig bara till hälsosammare mellanmål, hela dagen! Ät inte tanklöst framför TV:n!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net