Fråga OK, jag är vid slutet av mitt rep och vet inte vad jag ska göra mer.
Jag började med South Beach-dieten för 3 år sedan under det första året jag gick ner 90 kg
till 200lbs. Jag gick med i Curves och har tränat 4 dagar i veckan. På den punkten jag
träffade en vägg och kunde inte förlora mer hur strikt jag än var. Detta fortsatte för
ca 6 månader vid det här laget gav jag upp. Då gick jag upp 30 kg tillbaka. Sista juni
Jag gick tillbaka till Fas 1 och har tappat 30 kg och slog sedan i väggen igen. Faktiskt
Jag kan vara 199 ena dagen och 204 nästa även de dagar jag är i fas 1. Jag har
Klipp min Curves-träning tillbaka till mån, ons, fre och är på gymmet tis,tors,lör 1 timme på
löpbandet går med 3,5 mphs hjärtfrekvens 75 till 80 procent intervall.
Jag tar medicin för låg sköldkörtel, samt glukapage för prediabetiska symtom.
En vanlig dag skulle se ut
05:30 proteinbar på väg ut genom dörren till gymmet
8:30 Frukost Låg fett låg socker yogart med 1 portion nötter blandat i
eller
2 kokta ägg
2x veckor gammaldags havre utan socker och en portion pekannötter blandade i eller 1
tesked jordnötssmör blandat i
10:30 1 strängost
1:00 Lunch Magert kött (kyckling eller nötkött eller sidfläsk) Rå röd paprika, eller
broccille eller gröna bönor eller gul squash eller en grillad kycklingsallad utan dressing
3:00 selleri med PButter eller nötter om inga till frukost, eller en Southbeach proteinbar
Kvällsmat samma som lunch
Så vart går jag härifrån. Jag vägrar tro att jag inte kan gå ner under 200 kg
men lita inte längre på att jag gör bra val.
Svar Hej,
Generellt sett är den vanligaste orsaken till South Beach-dietplatån att kroppen anpassar sig till kolhydratbegränsningarna och att ytterligare skära ner på dem kan återvinnas - men blir det då South Beach-dieten?
För en person med prediabetiska symtom är en striktare kolhydratbegränsning vanligtvis ett bättre sätt. Du kanske vill lära dig mer om både SBD-platån och förebyggande och behandling av det metabola syndromet.
South Beach Plateau problem
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=33
När du slutar gå ner i vikt
http://dietandbody.com/article1045.html
Metaboliskt syndrom
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/
=TZ