dricksmjölk, fruktjuice och ättider

Fråga
vilken tid är bäst att dricka en kopp mjölk och fruktjuice separat (förutom under frukosten)? Är det bättre efter mina huvudmåltider? vilken period på dagen är bäst för att konsumera det mesta av min mat (för att öka ämnesomsättningen)? efter vilken tid ska jag inte äta? Vilken tid ska jag ta ett mellanmål som ost och kex/kex? Jag äter mina 3 huvudmål kl. 08.00, 12.00 och 18.00.

Svar
Kära K.
För att hålla din ämnesomsättning på topp, ät 5-6 mindre måltider under dagen och träna minst 30 minuter per dag. En drink mjölk kan vara en av dessa små måltider. Jag är inte ett fan av juice eftersom den innehåller dubbla kalorier och dubbla kolhydrater än om du åt hela frukten. Om du slutar äta före klockan 20.00 kommer din kropp i princip att fasta under de kommande 12 timmarna. Vissa människor svär vid detta för viktkontroll, jag gillar personligen en kopp mjölk innan jag går och lägger mig. Jag sover bättre och jag är inte hungrig. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.comn