Fråga Hej! jag är 16 (mellan 5'4 &5'5; 138lbs) och jag undrade bara hur jag skulle kunna gå ner 20lbs på ett säkert och hälsosamt sätt. Jag har precis börjat gå på mitt löpband 40 minuter varje morgon och 40 minuter varje kväll och jag har försökt ta bort skräpmaten. Jag var inte säker på om det bara var att gå
tillräckligt för att gå ner i vikt (för jag är inte ett stort fan av löpning..). Vad mer kan jag göra och hur snabbt kan jag gå ner i vikt?? Tack ! =)
Svar Hej Jo,
Jag tror att du kanske vill ta reda på din ideala kroppsvikt och kroppsfettprocent först. Om du inte har överflödigt kroppsfett, finns det inget sätt att du kan gå ner 20 pund "på ett säkert och hälsosamt sätt" - men du kan lära dig att äta hälsosammare. Att skära bort skräpmaten är ett bra stopp för det och nu kanske du vill lära dig att det INTE är på tallriken som betyder något. Du växer och tränar så att du har råd att äta MER inte MINDRE, utan rätt mat.
Så här är stegen jag föreslår:
1. Bedöm din kroppssammansättning
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=45
2. Läs om "powerfoods" du måste äta
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/secrets-of-whole-foods.html
http://dietandbody.com/diet/nfblog/?p=30
http://dietandbody.com/Top-Ten-Power-Food.html
http://dietandbody.com/did-you-know/?p=17
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006_07_01_archive.html
3. Förbättra dina träningspass med intervaller och styrketräning
http://dietbody.blogspot.com/2006/10/enhance-your-cardio-with-intervals.html
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
Hoppas det hjälper,
=TZ
