Kaloriintagsproblem

Fråga
Hej, jag är 19 år gammal jag väger 140 kg och jag är 5'5". Jag vet att det genomsnittliga kaloriintaget en person bör konsumera är 2000. På något sätt trodde jag att det skulle vara ok att begränsa det till 200 kalorier om dagen. Jag har gjort det här den senaste veckan och min energinivå har inte sjunkit och jag märker en snabb viktnedgång.Detta är nog riktigt okunnigt, men hur länge kan jag fortsätta denna "hårda" diet utan att göra skada på min kropp?Kan du möjligen förklara en förnuftig och säkert sätt att gå ner i vikt utan att svälta? :(Tack.

Svar
Hej Vanessa,

Många viktiga saker beror på kalorikällan, på hur exakt du spårar dina kalorier, hur du tränar, sover, kuppstress, etc.

Du måste också övervaka din kroppsfettprocent istället för att bara bry dig om din våg. Låt mig förklara. För veckan du skapade 200 x 7=1400 kalorier, eller hur?

För att förlora 1 pund kroppsfett bör du bränna 3500 kalorier. Det betyder att du tappade 0,4 pund - eller hur? Om din fjäll visade en större förlust, är resten vatten.

Vad gör man? Känn dina siffror! Använd denna kalkylator för att övervaka ditt kroppsfett:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html

Där kan du hitta användbar information om ett av sätten du frågar om:"säkert sätt att gå ner i vikt utan att svälta."

Om du har fler frågor, tveka inte att fråga.

=TZ