Jag kan inte gå upp i vikt eftersom jag inte kan äta

Fråga

------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...

-----Fråga-----
Jag är 17 år gammal, man och är underviktig. Mitt problem är att jag inte kan äta mycket. Jag börjar lunchen och kan inte äta den hel eftersom jag känner mig mätt efter halva måltiden. Mina föräldrar är oroliga och jag vill gå upp i vikt eftersom jag är väldigt smal. Hur kan jag göra det om jag känner mig mätt hela tiden?
-----Svar-----
Hej,

Berätta mer om resten av dagen. Vad äter du mer? Hur är det med din aktivitetsnivå, är den hög?

Jag är vaken länge på natten så jag vaknar vid 13-tiden och det betyder att jag har hoppat över frukosten på sistone, så jag försöker sova tidigare så att jag kan vakna och äta frukost före lunch. Jag dricker mycket läsk och juice, och äter inte mycket alls under dagen. Jag äter min lunch (kan inte alltid äta den hel), och jag äter min middag, jag kan inte äta några mellanmål eftersom jag alltid känner mig mätt. Min aktivitetsnivå är inte hög. Jag brukade träna fotboll men inte längre så jag spelar bara med mina vänner ungefär 2 timmar om dagen.

Svar
Din kropp har lärt sig att leva på det du ger den, men som tur är är det reversibelt. Börja med morgonen eller din första måltid. Vänta inte tills du är hungrig på att äta. Skaffa en timer. Varannan timme fatta ett medvetet beslut om att äta något. Något med ett visst näringsvärde, inte läsk eller juice, klipp ut dem. Du måste fatta beslutet att ändra kom ihåg. Måltid 1 behöver inte vara en stor frukost. Gör en smörgås, ät hälften och ät sedan den andra hälften om 2 timmar. Att 2 måltider redan.2 timmar senare äta en bit frukt. och fortsätt så hela dagen i 2 veckor kommer din ämnesomsättning att falla tillbaka på rätt spår. Vänta inte till måndag med att börja. Börja IDAG!