Fråga Jag heter Sharry och jag är 18 år gammal (kvinna). Jag är 5'6 1/2" och 145 lbs. Jag är inte "fet". Jag är en MYCKET ohälsosam 145 lbs. Mitt mål är att gå ner 15 lbs av fett och sedan få 5 eller 10 tillbaka i muskler och ton. Mina två frågor till dig är vad som skulle vara det bästa multivitaminet för någon i min ålder? Jag vet att jag behöver en väldigt bra, helst en med järn men jag har ingen aning om var jag ska börja. Jag undrar också om du har några tips för någon i min ålder som arbetar 2 pt jobb och är på college på heltid som bor på egen hand (korn tid att sova) för att ha en snabb men hälsosammare kost? För det mesta äter jag bara det jag kan ta ur kylen på min väg ut, eller något som kan mikrovågsugn. Tack så mycket för din tid
Svar Hej Sharry!
Tack för din näringsfråga. Det bästa näringstillskottet för dig skulle vara en produkt Juice Plus som är gjord av 17 färska frukter och grönsaker. Det kommer i kapslar eller tuggbara och är ett mycket enkelt sätt att få den näring du behöver eftersom du är en upptagen collegestudent. Ibland har du inte tid att äta den nödvändiga mängden frukt och grönsaker så detta är ett bra alternativ. Webbplatsen för att köpa den är www.juiceblend.com
Här är några andra bra tips:
Istället för att äta en påse vanliga potatischips, ät "bakade" chips. Istället för att dricka en läsk, drick vatten på flaska. Köp lite frukt och förvara fruktskivor i påsar tills det är dags att ta det för ett mellanmål. Du kan enkelt göra detta med vindruvor, apelsiner, äpplen etc. Råa grönsaker med dipp är också bra snacks! Se bara till och förvara dem i kylen eller frysen om du ska ha dem hur länge som helst. Istället för att äta en godisbit på språng, ät en granolakaka. Granolabars finns i många olika smaker och har mycket mindre socker än vanliga godisbars.
Att planera i förväg med hälsosammare mellanmål kommer att hindra dig från att ge efter för de "enkla" frestelser som är så lättillgängliga i varje närbutik eller snackbar!
Tips #2:
Drick mycket vatten.
Att dricka vatten hjälper hela din kropp att fungera bättre. Ditt sinne rensar och din kropp kan smälta och spola din mat lättare. I nästan varje dietplan är dricksvatten nyckeln till planen. Dricksvatten har massor av extra fördelar som extra energi, mindre hunger, friskare kroppsceller, minskad vätskeansamling, etc.
Tips #3:
Ät regelbundet schemalagda måltider. Kolla in www.mypyramid.gov
Hoppas dina studier går bra för 2007!
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
