viktminskning efter förlossningen

Fråga
Jag födde min son för 11 månader sedan (jag var 19 år).
Före min graviditet var den tyngsta jag någonsin vägde 130 kg, och jag är 5'6". Jag gick till och med ner i vikt under första trimestern. Sammantaget gick jag upp runt 70 kg under min graviditet. Jag har aldrig behövt gå ner i vikt i hela mitt liv och det här är det svåraste någonsin. Har du några tips? Tänk på att jag fortfarande ammar min son. Tack

Svar
Hej Jamie, Försök att gå ner till grunderna. Tyvärr är hälsosam kost och träning det enda sättet att komma tillbaka till din vikt före graviditeten. Amning är ett uppsving eftersom amning bränner kalorier. Prova en diet med 1500-1800 kalorier som innehåller hälsosam mat från mattriangeln. Frukt, grönsaker, fullkornsbröd, magert kött, fisk, kyckling, mejeriprodukter med låg fetthalt och hälsosamma fetter som de som finns i salladsoljor och nötter är maten du vill äta. Du kommer att ha tillräckligt med kalorier för att ge bröstmjölk, plus att du kan gå ner 1-2 pund per vecka förutsatt att du går dagligen. Tyvärr, men du måste hålla reda på dina kalorier genom att läsa etiketter och anteckna summan. Jag använder personligen kostprogram som jag laddade ner för att hålla reda på mina dagliga kalorier.
Försök alltid att gå minst 30 minuter per dag, du kan ta ditt barn med dig. Om du kan anlita en barnvakt, gå till ett gym några gånger i veckan. Lycka till och jag hoppas att du kan komma igång, Laura Kraemer, Slimkids.com