hälsa och välmående
Fråga Jag är en 32-årig man och pappa till två. Jag är 6'3" och väger 260lbs. Jag har samma gamla historia som de flesta om bantning. Det suger! Med det sagt vill jag inte svälta mig själv, jag vill bara att träna och äta hälsosamt. För närvarande är min livsstil McDonalds till frukost och lunch 5 dagar i veckan och en hemlagad middag. Jag reser alltid i jobbet så mina valmöjligheter är begränsade. McDonalds för lunch och middag har varit min rutin i ungefär 6 år Jag inser att det bidrar till att jag är trött och känner mig lat. Jag skulle vilja ta bort Macdonalds helt och börja göra bättre val, men när du går 6 år och äter stora måltider med och extra par hash browns och extra dubbel cheeseburgare ovanpå varje måltid Jag är rädd att jag ständigt kommer att vara hungrig om jag fastar med en ny livsstil. Jag har också en dålig vana att doppa pommes frites i majonnäs och få extra majonnäs och olja på subs. Detta kommer att döda mig om jag fortsätter så. När det gäller drycker dricker jag inte alkohol. I drick dock ungefär en och en halv liter diet iste och 2 eller 3 32oz. diet cola om dagen. Jag har hört att dietläsk och te är värre än vanligt??? Min fråga är vad kan jag göra annat än det självklara att äta nyttigare och inte vara hungrig hela dagen och tappa hoppet och vilken mat ska jag äta som kommer att få upp mina energinivåer till där en 33-åring borde vara? Tack på förhand för din hjälp.
Svar Först och främst behöver du definitivt hjälp och snabbt! Men låt mig säga grattis för att du insåg det och tog ett första steg!! Ja!! Dina val ger inte bara din kropp extra vikt utan bidrar definitivt till dålig hälsa. Om du vill göra detta rätt skulle jag föreslå följande:
1. Se din läkare för en FULL fysisk! Det betyder en lipidprofil (blodprov för kolesterol, triglycerider, etc...), blodsocker och allt annat som din läkare anser nödvändigt. På så sätt har du en utgångspunkt. Du vet var du står och vad som måste fixas. Enligt min åsikt, om dina siffror inte kommer tillbaka så bra har du också ännu mer motivation att göra förändringar. När du gör ändringar kommer du att kunna se det inte bara på skalan utan i dina siffror och din hälsa!
2. Jag kommer att föreslå att du träffar en registrerad dietist i ditt område. Jag skulle älska att kunna berätta vad du ska göra i några meningar men som du säkert har gissat så fungerar det inte så. Viktminskning, på rätt sätt, tar tid, utbildning, motivation, tålamod, etc... En dietist kan hjälpa dig att göra det på rätt sätt och göra förändringar som håller dig hela livet! Jag kan verkligen, verkligen inte nog betona hur viktigt det är att göra på det här sättet! Låt dig inte skrämmas! De är där för att hjälpa, det är vad vi gör!! Dieter fungerar inte! Du måste lära dig att göra förändringar och ha någon som vägleder dig som vet vad de gör och pratar om. Du kommer att lära dig mer än du någonsin trodde var möjligt. Du kan antingen be din läkare om en remiss eller så kan du kolla in www.eatright.org. De har ett avsnitt som hjälper dig att hitta en dietist i ditt område. Det kommer att vara så värt din tid och pengar! Lycka till och jag hoppas att du håller i det! Du har två barn som är beroende av dig och du är så ung! Ta hand om detta nu så att du kan leva ett långt och hälsosamt liv för både DIG OCH DIN FAMILJ!
Gott nytt år!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
