Motståndsband

Fråga
Jag bor i en liten stad och jag har inte tillgång till ett gym. Jag försöker gå ner cirka 20 kg och jag går varje dag i 45 minuter. Jag vet att styrketräning är lika viktigt som kardiovaskulär träning. Jag har inte råd att köpa ett hemmagym, men jag undrade om de där träningsbanden eller motståndsbanden är effektiva. Är det värt att köpa en för att använda i samband med mitt vanliga träningspass?

Svar
Eftersom jag är en aktiv konsumentförespråkare rekommenderar jag i allmänhet inget som dietbranschen främjar eftersom det är enormt dyrt och vanligtvis onödigt, men de band du nämner är bra om det är det du vill.

Alternativet är ett par tomma gallon kannor som mjölk eller vatten kommer i. Fyll dem tills du har cirka 2 eller 3 lbs vatten i dem (använd först din skala för att avgöra detta och markera sedan kannorna med en vattenlinje för det vikt så att du enkelt kan återgå till den i framtiden). Dessa är utmärkta armviktsbeständiga verktyg som kostar dig praktiskt taget ingenting och är lätta att lägga till vikt på genom att tillsätta vatten.
Var bara försiktig så att du inte lägger till för mycket. Det är bättre att öka dina repetitioner först snarare än vikten.

För benvikter är en gammal handväska med handtag/rem som kan ögla runt din fotled lätt att hitta i de flesta garage, secondhandbutiker och märkesförsäljning för nästan ingenting. Se till att den rymmer en tom flaska läsk/juice/vatten (inte lika stor som gallonkannan, bara en vanlig 16 ounce plastflaska). Du kommer att göra samma sak med vattnet i flaskan, stoppad i handväskan.

Ditt slutgiltiga köp kan vara en hoola-hoop från vilken dollarbutik som helst. Inga speciella instruktioner här, bara gör det (eller försök) i 5 minuter om dagen - ökar till cirka 15 minuter över tiden.

Inget gym behövs och inga stora utgifter. Att hålla det enkelt är det bästa sättet att gå!

Ta en titt här för mer www.GetTheReal.info