Kosthjälp behövs

Fråga
Hej, jag är en 24-årig kvinna, 5'7" lång och väger för närvarande 234lbs. Jag har bestämt mig för att det är dags för mig att göra något åt ​​min nuvarande vikt och hälsa. Jag har börjat med att träna på mitt löpband i minst 30 minuter, gör allt från 30-60 crunches och försöker också delta i minst en annan träningsliknande aktivitet varje dag. Jag har också tagit bort läsk och snabbmat och istället dricker jag vatten eller te och sallader eller hälsosammare mat som smörgåsar och mer frukt och grönsaker.

Min fråga är att jag inte har sett några framsteg att bedöma mig själv sedan jag nyligen började med denna diet. Jag vill tappa cirka 11 tum i midjan i mars, vilket är mitt främsta mål. Är detta realistiskt med de ändringar som jag har gjort hittills? Ungefär hur mycket vikt skulle jag behöva gå ner för att se dessa 11 tum borta? Vilka ändringar eller förslag skulle du göra för att hjälpa mig att förverkliga mitt mål? Tack för all hjälp!

Svar
Kära Rebecca, Alla har olika kroppstyp, så du kan inte säga att x mängd kilo ger dig x mängd tum som tappas runt midjan. Fortsätt med det du gör med din träning, ju mer desto bättre. Det jag skulle lägga till är att räkna kalorier. Du kanske äter hälsosammare, men det garanterar inte en viktminskning. För att gå ner i vikt måste du ha ett kaloriunderskott. Försök att äta runt 1500-1800 kalorier per dag. Du kan läsa etiketter eller gå online med en gratis kaloriräknare för att hålla koll. Med din träning och den mängden kalorier kan du förvänta dig att gå ner cirka 15-20 pund i mars. Att gå ner i vikt tar tid och tålamod, Gott Nytt År! Laura Kraemer, Slimkids.com