vit. B12

Fråga
Kan Vit. B12 tas upp när man tar andra vitaminer eller måste man ta det separat?

Svar
Hej Sue!

Tack för din näringsfråga. Vitamin B12 tas vanligtvis med ett glas vatten efter måltider för bättre absorption. För att undvika störningar av vitamin B12-brist bör vuxna få 2,0 mcg vitamin B12 dagligen. Människor vars dagliga kost innehåller kött, mjölk och andra mejeriprodukter bör kunna uppfylla det rekommenderade dagliga behovet på 2,0 mcg utan att ta ett vitamintillskott. Vegetarianer som inte äter animaliska proteinprodukter bör ta ett vitamintillskott med vatten, helst efter att ha ätit. Gravida kvinnor bör få 2,2 mcg vitamin B12 dagligen och kvinnor som ammar bör få 2,6 mcg vitamin B12 dagligen. Som med alla mediciner och kosttillskott, kontrollera med din vårdgivare innan du ger vitamin B12-tillskott till ett barn. Äldre människor kan behöva mer än 2,0 mcg vitamin B12 dagligen på grund av minskad förmåga att absorbera vitamin B12 från vår kost när vi åldras.
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga nutritionists:Answers to your Nutrtition Questions" av George Rapitis tillgänglig på www.authorhouse.com, online eller i din favoritbokhandel.

Gott nytt år!

George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com