För mycket viktminskning i ansiktet

Fråga
Förra året tränade jag och bantade hårt för att komma till 10% kroppsfett. Min kropp såg bra ut men mitt ansikte blev så magert och ådror i pannan blev uttalade. Familj och vänner övertygade mig om att gå upp i vikt igen för att göra mitt ansikte yngre. Jag är nu tillbaka på 20 % och vill få tillbaka min sexpack men utan att tappa fett i ansiktet. Några förslag?
Jag är 46 och föredrar aerob träning framför styrketräning

Svar
Scott,

På grund av hur vi är genetiskt programmerade, tenderar vi att hålla fett i vissa "proportioner" runt vår kropp. Detta betyder att när du tappar tillräckligt med fett för att din sexpack ska visa ditt ansikte såg det ut som det gjorde. Detta betyder i stort sett att utseendet på din mage och ditt ansikte är en paketlösning; du kan inte ha det ena utan det andra. Ett begrepp är vetenskapligt klart; det finns inget som heter "fläckreduktion". Detta innebär att du inte selektivt kan tappa fett på bara ett område av kroppen.

Kanske kan du hitta ett lyckligt medium. Vad sägs om 15% kroppsfett?

Lycka till.

Todd