Viktminskning, fettminskning, kolhydrater och fetter

Fråga
Jag är en 26-årig kvinna vars nuvarande vikt är 213. Jag är 5'10 och bör inte väga mer än 174 lbs. I nästan en månad har jag lyft vikter och gått uppför backar och har förbättrat min kost avsevärt genom att dra ner på godis, stärkelse och skräp, och öka mitt intag av råa grönsaker och frukter, såväl som magert kött. Men jag har gått upp fem pund och även om jag mår bättre, kommer inte min våg att röra sig (åtminstone bakåt). Vad gör jag fel?

Svar
Kära Dominique,

Det ser ut som att du ljus vill:

1. Ta reda på vilken typ av vikt du gick upp:fett eller muskler. För att göra detta, gå till http://dietandbody.com/plan/measuring.html (det är gratis) och använd kalkylatorn för att mäta ditt kroppsfett.

2. Du kanske äter för mycket kolhydrater från din frukt samtidigt som du inte äter tillräckligt med bra fetter (oljor, nötter, frön, avokado och fet fisk)

3. För att få ihop allt detta, när du besöker fettmätningssidan, ta en titt på hela programmet och hur det fungerar på http://dietandbody.com/banta/start/index.htm -- och navigera såklart därifrån att läsa grunderna. Allt är också gratis.

Hoppas det hjälper,

Tanya Zilberter