Bantar, tränar, men går upp i vikt

Fråga
jag har bantat (1000-1500cal) och tränat (30-60min) under de senaste 2 månaderna. Jag gick från att ha 10lbs till 12lbs till 15lbs och nu 18lbs att gå ner. Jag har klippt ut godis och dricker bara läsk kanske en gång i veckan. Jag äter inte rött kött. Snälla ge mig några råd om hur man går ner i vikt och inte går upp.

Svar
Kära Gina,

Du kanske är:

* äta för lite och komma in i svältläget
* äta fel mat (det räcker inte alltid att ta bort godis)
* inte tränar tillräckligt:​​de senaste riktlinjerna säger att du ska träna minst 60 minuter med måttlig till hög intensitet större delen av dagarna

Det hela kokar till detta:du behöver ett komplett och individualiserat mat-/träningsprogram. Eftersom jag är mest bekant med vårt eget program, och eftersom det är gratis, rekommenderar jag att du provar det.

För att börja, gå till http://bantadiet.com läs "insidan" informationen och om det ser bra ut för dig, klicka på "start" från valfri sida.

Lycka till,

Tanya Zilberter