Jätte

Fråga
Hej
Jag är en 15-årig pojke. Jag är väldigt tjock och störst i gruppen. Min vikt är 100+ och längd id 5'8. Jag är inte smart som mina vänner och alla säger att jag ser ut som en vuxen man. Jag har stora bröst som tjejer.

Jag kan inte lösa det här problemet. Att gå och jogga fungerar inte. Min vikt ökar och min midja är 42. Även om jag inte har en stor mage, men fettet distribueras genom hela kroppen. Jag ser formfull ut och jag kan inte sitta i bilen med många människor och jag kan inte ta mig igenom små luckor.

Berätta för mig vad jag ska äta och vad jag ska träna på.

Vänligen svara snart

Svar
Kära Saif, Vänligen fortsätt att gå och jogga i minst 30 minuter eller mer per dag. Din kost bör bestå av hälsosamma frukter, grönsaker, magert kött, fisk, kyckling, fullkornsbröd, mejeriprodukter med låg fetthalt och hälsosamma fetter som de som finns i salladsolja och nötter. Räkna kalorier genom att läsa etiketterna på matförpackningen. Försök att äta runt 1800 kalorier per dag genom att äta all hälsosam mat. Du bör gå ner 1-2 pund per vecka förutsatt att du går eller joggar. Att lyfta lätta vikter hjälper också till att tona dina muskler och få dig att må bättre om dig själv. Lycka till, Laura Kraemer, Slimkids.com