Frukostval

Fråga
Jag har fått höra att jag äter för många komplexa kolhydrater (dvs:frukt och grönsaker) för att gå ner i vikt som jag hoppas på. Jag älskar äpplen, bär, cantaloupe, meloner, apelsiner, päron, etc... är det sant att dessa kommer att sakta ner processen att gå ner i vikt? Dessutom, om jag försöker gå ner i vikt är detta en dålig frukost att välja:1/2c. Äggvispare med en skrattande kokil och ett medium äpple?

Svar
Frukosten ser ganska bra ut. Många missuppfattningar. Viktminskning är väldigt enkelt =kalorier in (mat) vs kalorier ut (matsmältning &träning). Vad du vill göra är detta:ta din tallrik där du ska lägga din mat, släng ut den! Nej, skämtar bara. Titta på din tallrik bör du ha en stärkelsehaltig kolhydrat (ris, pasta, bröd, flingor) en fibrös kolhydrat (frukt eller grönsaker) och ett magert protein (äggvita, kycklingfisk). Dessa bör alla vara i lika stora mängder och du bör äta tills du inte är hungrig, inte tills du är mätt.
Det är det enklaste, snabbaste och mest effektiva sättet.

www.MyNutritionHouseCall.com