mejeriprodukter näringsämnen

Fråga
Hej
Jag försöker gå ner i vikt. Jag tränar och jag skulle inte säga att jag är en storätare. Mina främsta laster är mjölk och ost - jag älskar dem! Jag skulle kunna leva på det!
Det enda problemet är - jag vet att de innehåller mycket fett och kalorier. Jag dricker nu halvskum, men även det är ganska kaloririkt. Jag har provat ost med låg fetthalt - vilket är äckligt!
Skulle du råda dig att försöka ta bort dem helt från min kost?
tack

Svar
Nej, du behöver inte helt ta bort dem från din kost. Om du byter till fettfri eller skummjölk kan du dricka ganska mycket. När det gäller ost, om du ska hålla dig till den vanliga osten måste du verkligen, rejält skära ner. Ta det som en godbit istället för regelbundet. Viktminskning handlar om vad du äter under hela dagen. Det finns ingen mat som hjälper dig att vinna eller förlora. Så titta på hela din kost. Se till att du äter från ALLA matgrupper och i en bra balans! Titta också på dina portionsstorlekar. Se till att du dricker mycket vatten och skaffa dig ett regelbundet träningsschema. Du måste både äta rätt och träna för att gå ner i vikt!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net