Fråga Hej, jag heter Yan och jag har ett viktproblem. Under den senaste månaden har jag gått upp tio till tolv pund. Jag vill gå ner de där kilona så jag gick med på gymmet. De senaste tre dagarna har jag tränat dagligen och jag tycker att jag äter så mycket. Jag bränner minst 1000 kalorier om dagen på gymmet från löpbandet och crossrampen.
Jag kommer på mig själv att äta en löjlig mängd - det är minst 5000 kalorier. Jag vet inte varför men jag tycker att min aptit ökar som en galning. Den är sugen på dåliga grejer också. Jag planerar att börja om imorgon eftersom jag har tappat koll de här tre dagarna. Jag vill verkligen gå ner de där kilona och jag trodde att det skulle hjälpa att gå på gymmet. Istället fick det mig att äta som en galning och när jag inte gör det blir jag trött.
Jag försökte dricka mycket vatten och äta mycket frukt och grönsaker men det verkar inte hjälpa.
Snälla hjälp mig...jag är i ett desperat behov av att gå ner i vikt men finner mig själv gå upp i fett istället.
Svar Hej Yan,
Ät ofta, ät så fort du känner dig hungrig. Lägg till råa nötter till dina mellanmål.
Att äta innan du svälter ger din hjärna en chans att göra ett smart val, istället för att svälta tvingar dig att sluka den första tuggbara saken.
Ät smart så fastnar du på riktig mat som får dig att må bra. I mer än 12 minuter.
Ät något innan du tränar. När du kommer hem, börja med varm soppa, sedan en sallad utan massor av fettdressing, ät sedan grönsaker med ett proteinämne ELLER en kvalitetskolhydrat något (potatis med skal, fullkornspasta, brunt ris...) men aldrig allt 3.
INGEN läsk, massor av vanligt vatten.
Mer grejer på http://www.premiumfuel.com
