Hälsosamt sätt att leva

Fråga
Hej, jag är 17 och min vikt är 217,6 och jag är 5'5 1/2. Jag har gått ner i vikt från att vara 264, men jag har lagt på mig cirka 15 kg igen. Jag skulle verkligen vilja veta hur man hittar en bra näring och träning för mig som jag skulle kunna hålla fast vid som en del av ett hälsosamt sätt att leva utan att beröva mig själv. Jag vet att jag är överviktig och att det inte är hälsosamt och jag är redo att göra något åt ​​det.

Svar
Kära Brittney, Att hålla sig till ett program är en personlig sak. Du måste få dig själv att gå upp och följa ditt program varje dag. Anledningen till att du fick tillbaka 15 är att du gick tillbaka till dina gamla vanor. Gör daglig promenad i minst 30 minuter till en del av din nya ritual. Att äta hälsosamt innebär att äta mat från alla livsmedelsgrupper. För att gå ner i vikt måste du äta cirka 1500-1800 kalorier per dag. För att hålla sig till ett hälsosamt kostprogram måste du hålla koll på dina kalorier och hålla en löpande summa för dagen. För att öka din ämnesomsättning försök lyfta vikter. Gå med i ett gym, YMCA, eller använd din skolas gym. Lycka till, Laura Kraemer, Slimkids.com