Är jag frisk?!!!

Fråga
Jag är runt tretton och 1/2 och jag var 5'2" förra gången jag kollade.
Jag väger 124 pund - men det är också ett faktum att jag sprang cross country på gymnasiet. Vi sprang FEM dagar i veckan under lång tid:snacka om hårt. Jag måste också gå i tråkig skola hela dagarna... *suck* (skolluncher ÄR seriöst ohälsosamma). Jag fick en hel del muskler.
Innan allt detta vägde jag bara 110 pounds. Vad hände?
Kommer jag någonsin att bli normal igen? Jag fick muskler och ben av CC, men finns det ens ett sätt att komma tillbaka till normen?
Jag är trött på att bli tjock - någon snälla hjälp mig! Jag måste seriöst hitta ett sätt att tappa muskler OCH ben.

Svar
Elizabeth,
Med din nuvarande vikt anses DU ha en hälsosam vikt och det är det som är viktigt. Självklart går du upp i vikt eftersom din kropp fortfarande växer och utvecklas. Du lägger till ben och mager massa eftersom din kropp blir längre och fylls ut och du behöver det för att stödja din växande kropp. Du har det bra där du är.
Du kan inte tappa ben och du vill inte tappa muskler! Muskler är det som bränner kalorier och det som stöder dina växande ben.
När det gäller att äta, håll dig till en hälsosam kost! Du behöver bra näring för korrekt tillväxt och utveckling! Om skollunch är ohälsosamt föreslår jag att du tar med dig din lunch till skolan så att du har kontroll över vad du äter.
Kolla in http://www.mypyramid.gov/kids/index.html för att få en uppfattning om vad en "hälsosam" kost är! Håll dig till hälsosam mat som frukt, grönsaker, magert kött, fettfria mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt och spannmål! Dra ner på läsk, sockerrik mat, snabbmat etc... Inte för att du måste undvika dem helt utan bara äta dem vid enstaka tillfällen.
Regelbunden fysisk aktivitet är den andra halvan av ekvationen! Om du inte springer cross country längre än engagera dig i någon annan typ av fysisk aktivitet som du NJUTAR!
Kim Tessmer, RD LD