Fråga För 3 månader sedan var mitt kolesterol väldigt högt (på grund av vitamin E-intaget), läkaren gav mig Fenofibrat och Ursodeoxikolsyra. Nu är min hdl 22mg/dl (jag 18, manlig 68 kg 1,75 cm) och mitt totala seriska kolesterol är 127 mg/dl. Min läkare föreslog att jag skulle äta mat som innehåller en viss mängd fett eftersom min nuvarande diet(det jag startade för 2 år sedan) exkluderar dem.
min nuvarande diet
(av hälsoskäl och för att det hjälper min akne)
morgon-
te, 0,1 fet mjölk och yoghurt, frukt:bananer, apelsin, grapefrukt; spannmål
lunch
kycklingbröst (ångat eller kokt) eller lätt nötkött, ris
middag
frukt bananer, apelsin, grapefrukt och morötter (för fiber)
Jag försöker ta hand om mig själv så mycket som möjligt, jag tar vitaminer som A, 12 typer av B, vit C 8000 mg/dag, E, zink och selen. Jag äter inte godis, skräpmat eller mycket kolhydrater.
Gör en diet med låg fetthalt dig mindre smartare?
Jag är medveten om att hjärnan behöver fett, men jag tänkte att om jag äter protein kommer kroppen att förvandla den nödvändiga mängden till
fett.
Jag skulle uppskatta ett intelligent svar."
Svar För att svara på din fråga, nej - en diet med låg fetthalt kommer inte att göra dig mindre smart. Detta är ett rykte som började när några isolerade studier på möss och andra försöksdjur fann att signifikant låg fetthalt (ofta "inget fett") "kan" ha minskat deras problemlösning/minne, men det finns absolut inget som tyder på att en låg fetthalt kost kommer att göra en människa mindre smart.
Du måste också komma ihåg att det finns olika fetter. Fetter från mejeri/däggdjur anses inte vara bra; fetter rika på omega-3, i allmänhet från fet fisk som lax, tonfisk och baljväxter (jordnötter, soja) är mycket, mycket bra och kan (det ordet "kan" igen) hjälpa till att förbättra eller förbättra många kroppssystem, inklusive hjärnans kraft.
Din kost låter redan väldigt bra och jag rekommenderar dig att du tar dig tid att äta bra. Att ta med lite lax eller annan fisk två gånger i veckan skulle göra det ännu bättre. Mejeriet du väljer är bara bra och förmodligen det mest idealiska för mejeriprodukter, men du kanske vill prova några av de smaksatta soja-"mjölkarna". Jag har upptäckt att vaniljsoja smakar mycket bättre (för mig) än 1% eller lättmjölk. Fettfri yoghurt är utmärkt.
Med en ätlivsstil som du har behöver du förmodligen inte vitaminerna alls. Det som din kropp inte använder (av vattenlöslig typ) passerar helt enkelt genom; fettlösliga vitaminer kan byggas upp och bli mer av ett problem än en fördel (A-D-E &K). Jag kan förstå att du vill att B, C och Zink ska hjälpa till att stärka immunförsvaret den här säsongen och de är relativt ofarliga i de doser du har fastställt.
Du gör ett bra jobb. Fortsätt så!
Fler alternativ och info här www.GetTheReal.info
