problem med smal kropp

Fråga
Hej Sir
jag lider verkligen av att ha en livlig kropp. Jag vill öka min kroppsvikt med rätt struktur. fungerar träning för mig? vad ska jag verkligen behöva göra för att lösa detta problem. En sak till är att jag har börjat röka i 5 månader tillbaka.före 5 månader var min kropp ok.men den började tappa efter att jag börjat röka.
nu har jag minskat antalet cigaretter i min rutin.
nu röker jag på morgonen efter att ha tagit en te och efter att ha ätit min middag.
om jag går igenom min hälsa är det ganska bra, det enda problemet är min smala kropp.
vad jag verkligen behöver göra.
snälla låt mig veta.

Svar
Träning kan definitivt hjälpa dig att bygga bulk. Det är viktigt att arbeta med en professionell som en personlig tränare för att lära sig att träna rätt så att du får de resultat du söker.
När det gäller kost, kolla in www.mypyramid.gov för att ta reda på vad och hur mycket du bör äta för din ålder, aktivitetsnivå, etc...
Mitt sista förslag skulle vara att helt sluta röka. Om du är vid god hälsa nu, varför förstöra det med rökning! Även lite rökning kan ha negativa effekter på din hälsa.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net