Fråga Hej,
Jag är i behov av lite fettförbränningstips. Jag är 29, man, väger 220 kg.
Min idealvikt skulle vara runt 185 - 190. Jag har provat många
saker inklusive kost, träning, Hydroxicut, etc... Fast jag är det
inte fet, jag skulle åtminstone vilja tona upp och tappa överskottet
fett runt bröstet och magen. På grund av mitt arbetsschema, (I
är musiker), har jag ingen vanlig diet eller träningsrutin
så det är svårt att hålla ett vanligt schema. har du några tips
som kommer att hjälpa mig att tappa detta fett och minska mitt midjemått. Om
vad som helst, jag skulle vilja tona upp.
Tack.
Räkningen
Svar Hej Bill!
Här är några tips som hjälper dig att bränna fett och minska midjan.
1. Ät ofta små måltider under hela dagen. "Varje cell i kroppen är som en ficklampa,�? "När våra kroppar inte får tillräckligt med mat eller bränsle, brinner varje cell mindre starkt.�? Nyligen genomförda studier visar att äta mindre måltider var tredje till fjärde timme hjälper ämnesomsättningen och viktminskning.
2. Tappa sockret. Naturligtvis måste du fortfarande göra bra val om vad du äter. "När du äter socker sätter du din metaboliska switch till fettlagringsläge. En övervägande diet med lågt glykemiskt index, vilket innebär livsmedel som, till skillnad från sockerarter, bryts ned gradvis för att bibehålla en jämn blodsockernivå.
3. Hoppa inte över frukosten. Det är ett faktum att människor som äter en hälsosam frukost är smalare än människor som inte gör det. Och försök att tänka utanför boxen. En frukostskål med grönsaker och brunt ris är ett bra sätt att kickstarta din ämnesomsättning för dagen.
4. Inkludera varm mat. Om mexikanskt och thailändskt är favoriter har du tur. "Kryddad mat som innehåller het paprika verkar öka ämnesomsättningen,�?
5. Drick grönt te. Gå till grönt te, som är känt för att stimulera ämnesomsättningen längre och mer effektivt än kaffe.
6. Glöm inte H2O. Att hålla sig väl hydrerad är viktigt för att spola kroppen från giftiga biprodukter som frigörs när fett förbränns. Kallt vatten kan också ge din ämnesomsättning åtminstone en liten boost eftersom det krävs energi för att värma upp kroppen.
7. Undvik stress. Till varje pris. "Stress kan faktiskt orsaka viktökning, särskilt runt magen,�? säger Lieberman. Varför? Eftersom fysisk och känslomässig stress aktiverar frisättningen av kortisol, en steroid som saktar ner ämnesomsättningen.
8. Sova. Forskning visar att människor som inte sover på sju till åtta timmar per natt är mer benägna att gå upp i vikt. Dessutom vet vi nu att mager muskler regenereras under de sista timmarna av sömn varje natt, säger Beyer. Vilket tar dig direkt tillbaka till tips nummer ett!
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com
