Nattätande

Fråga
Jag har en fruktansvärd tid att försöka att inte äta på natten. Jag har ost och andra snacks. Jag har försökt gå utan men har inte lyckats. Vad kan jag göra för att stoppa mina cravings?

Svar
Kära Jackie, jag har samma problem. Det jag nu gör är att räkna kvällsmellanmålet som en liten måltid. Om du äter mindre måltider under dagen är det kvällsmellanmålet bara din sista måltid. Om du äter mycket under dagen, ät verkligen ett stort mellanmål på natten, du kommer att gå upp i vikt. Men 5 mindre måltider gör att kroppen kan bränna kalorierna även i vila. Om du inte vill gå vägen för lågkalorimåltider, byt sedan till mellanmål med lågt kaloriinnehåll.
Mät alla dina kalorier och försök begränsa ditt mellanmål till hälsosamma popcorn, sockerfri jello eller något annat lågkalorimellanmål under 100 kalorier. Jag önskar att det fanns visdomsord för att stoppa dina begär, men det finns det inte. Laura Kraemer, Slimkids.com