Fråga Jag bantar och jag för en logg över allt jag äter. Jag blir avskräckt för att jag inte förlorar. Jag för ett kalkylblad över hur många kalorier, fettgram och kolhydrater som finns i allt jag äter eller dricker. Jag är 46 år, kvinna och väger 229 kg. Jag skulle vilja veta hur många av varje kategori jag bör sträva efter att uppnå varje dag. Jag cyklar också 5,5 miles om dagen och gör 200 sit-ups om dagen. Jag hade tappat 10 kg. för ett år sedan på Atkins och gick ner ytterligare 10 kg. med Nutri-System, men nu har jag nått denna platå som jag har varit på i 2 månader. Jag dricker också en liter vatten om dagen. Jag använder inte något eller väldigt lite salt.
Jag skulle uppskatta alla idéer för att få igång bollen igen.
Tack,
Donna Carney
Svar Kära Donna,
Efter att ha förlorat på Atkins och platåer, lyckades många av våra kunder när de började kontrollera proteinintaget. Saken är att Atkins lämnade proteinintaget osäkert och nästan 50% av det omvandlas till kolhydrater. Således har du faktiskt mer kolhydrater än du trodde.
Det är också viktigt att ha mer fett, bättre bra fett, förstås:oljor, fet kallvattenfisk, nötter, frön och avokado.
Jag vet att det kan vara knepigt men det bästa sättet är att hålla förhållandet kolhydrater + protein till fett under kontroll -- läs varför här:
http://dietandbody.com/fat_burning_index.htmlMen vi har räknat ut åt dig och du kan nu använda vår gratis onlineversion av Banta diet:
http://bantadiet.com
För att läsa mer om Atkins "rätt" och "fel" recept, klicka här:
http://dietandbody.com/fat_burning_recipes.html
Om du bestämmer dig för att prova Banta, klicka på "start" på vilken sida som helst.
Lycka till,
Tanya Zilberter, PhD
