Fråga Hur skulle jag veta vilket som är ett berikat spannmål som innehåller mycket zink och vilket som inte är det? Snälla presentera några berikade spannmål för mig. Jag har svårt att köpa spannmål eftersom jag inte vet vad som är berikat och vilket som inte är det. tack.
vilka frukter och grönsaker innehåller 1mg zink per portion?
Är det sant att om tonåringar sträcker ut sina kroppar varje dag, kan de bli höga?
finns det några piller som kan hjälpa tonåringar att bli långa? Är Appeton TeenGrow en bluff? Promotorerna för denna produkt hävdade att detta piller kan hjälpa tonåringar att bli långa.
Svar Kära ametist,
Vänligen hitta svar på dina frågor plus några ytterligare läsresurser.
TRÄNING
Stretching verkar verkligen kunna stimulera vuxen, ibland även efter puberteten. Intressant nog hjälpte mekanisk sträckning av även en enda cell till att aktivera tillväxten av muskelceller i kultur (Am J Physiol Heart Circ Physiol 278, H521-H529). All träning kan underlätta tillväxten och är faktiskt nödvändig för utsöndring av tillväxthormon och andra kroppars egna anabola hormoner. En annan stark stimulator för tillväxthormon är sömn:det är därför tonåringar vanligtvis rekommenderas att ha tillräckligt med sömn. Läs vanliga frågor om tillväxthormon:
http://bestofweightloss.com/FAQ/2006/10/growth-hormone-qa.htmlTräningsintensitet och varaktighet avgör också graden av utsöndring av tillväxthormon:3 uppsättningar med 8 repetitioner av träning som involverade 12 muskelgrupper (med Nautilus-utrustning) resulterade i i högre tillväxthormonkoncentration i blodet än bara 1 set.
När det gäller stretching indikerar alla anekdotiska bevis att du behöver stretcha MYCKET för framgångsrik tillväxtstimulering. Övningar inkluderar monkey bar hängande, baskethopp, simning och liknande. Men ingen vet säkert vad som är MYCKET även om det finns en hel del e-böcker och tryckta böcker där borta som hävdar garanterad framgång.
ZINK
Zink påverkar hormonell reglering av kroppstillväxt men det påverkar också individuell cellförökning. Det är kopplat till strukturen och verkan av många enzymer involverade i många olika metaboliska processer som mer eller mindre direkt deltar i regleringen av kroppens tillväxt.
Tänk på att mineraler och mikroelement fungerar bäst när de tas i set, synegristiclaly. Så du måste också ha tillräckligt med protein, järn, kalcium, vitamin B12, vitamin D och linolensyra, t.ex. från fisk, ägg, valnötter, rapsolja, sojabönolja, sojabönor och tofu.
_Frukt- och grönsakskällor till zink_
Zink från frukt- och grönsakskällor absorberas inte bra. En tumregel är att äta en mängd olika zinktäta livsmedel som fullkorn, nötter, ärtor och pintobönor.
Appeton Teengrow
Appeton Teengrow innehåller kalcium, vitamin D, koppar, mangan, zink, kalium, magnesium och vitamin C - de vitaminer och mineraler som är kända för att vara viktiga för benutvecklingen och stöder därmed "ben"-delen av tonåringars kroppstillväxt.
Här är exempel på spannmål med meddelat zinkinnehåll:
- Wild Puffs Organic:de flesta av smakerna innehåller cirka 25 % rekommenderade dialyvärden för zink
- Rostad O's Honey Nut Organic:Zink 25%
- ShopNatural:Zink 10%
Zinkhalt i vissa frukter och grönsaker:
(mer kan hittas på http://bestofweightloss.com/recipes/2006/10/nutrients-in-fruits-apples.html)
Avokado, i 100 gram:0,64 mg
Aprikoser 0,20 mg
Äpplen:0,04 mgKål:0,18 mg
Morötter:0,17 mg
Kidneybönor:0,60 mg
