Hur kan jag gå ner mer i vikt?

Fråga
Im 14 år gammal och tillbaka när jag var 11 gick jag på en icke-ätande diet för ungefär ett år förlorade 15 pounds, jag gör inte det längre och jag behöver veta hur man går ner i vikt snabbt, jag kan verkligen inte ha denna vikt längre. Jag är 5'6 och väger ungefär 157 pund. Jag behöver verkligen bli av med det snabbt, jag gillar träning bäst, inte dieter, men just nu är jag redo för vad som helst.

Svar
Kära Miriam, För att gå ner i vikt med enbart träning måste du träna mycket konditionsträning. Konditionsträning är träning som höjer pulsen under en längre tid. Styrketräning är inte konditionsträning men är också ett bra val för att hjälpa till att höja din viloförbränning. Börja med att cykla, snabba promenader, löpband eller steppern i minst 30 minuter per dag. Du bör se en viktminskning den första veckan. Laura Kraemer, Slimkids.com