Fråga jag tränar 4 timmar per dag med hög intensitet och äter runt det mesta jag någonsin konsumerar är 200 cal men normalt runt 100 och jag tror att jag har en långsam ämnesomsättning och verkar inte gå ner i vikt.. varför är det så?
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
tror du att jag kan gå ner mer i vikt genom att svälta och träna högar eller kålsoppa och jag tycker att min metablism är långsam
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
kan du gå ner i vikt dock och i så fall hur mycket
--------------------------
Uppföljning till
Fråga -
jag undrade kan man gå ner i vikt på kålsoppdieten med långsam ämnesomsättning och hur mcuH
Svara -
Hej Jenna,
Tack för din näringsfråga. Jag rekommenderar inte kålsoppadiet eftersom du inte kommer att kunna stanna kvar med denna typ av ätande permanent. Viktminskning är en livsstilsförändring. Jag skulle rekommendera att kolla in www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan anpassad efter dina kaloribehov. Ange helt enkelt din ålder, kön och aktivitetsnivå och det kommer att ge dig en komplett viktminskningsmeny.
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com
Svara -
Kära Jenna,
Du kan förlora förmodligen gå ner var som helst från 5-7 pounds med kålsoppa dieten, men vikten kommer förmodligen att återfå när du har slutat vara på dieten. Vissa människor tycker att soppan är intetsägande. Vissa personer har rapporterat att de känner sig yr i huvudet, svaga och har lidit av nedsatt koncentration. Det är mycket bättre att gå ner i vikt långsamt och stadigt för att hålla sig av.
-George
Svara -
Kära Jenna,
Jag rekommenderar inte att svälta dig själv men jag rekommenderar att du håller dig aktiv i 30-60 minuter dagligen. Att promenera dagligen i 30 minuter är ett bra sätt att bränna av kalorier.
Jag skulle också rekommendera att äta små måltider ofta under hela dagen. Sprid ut ditt kaloriintag med andra ord. Ät 3 små måltider med 2 hälsosamma mellanmål emellan som yoghurt eller en näve blandade nötter. De flesta kvinnor kan gå ner i vikt med 1 600 kalorier dagligen.
Jag rekommenderar också att äta mat som är högre i fiber. Du behöver 25 gram dagligen för att hjälpa till med viktminskning. Välj mat som hallon, havregryn, bönor, frukt och grönsaker. Fortsätt komma med frågorna!
-George
Svar Kära Jenna,
Du äter alldeles för lite kalorier vilket är anledningen till att din ämnesomsättning saktar ner gör viktminskning omöjlig. Du måste faktiskt öka mängden du äter till minst 1 200 kalorier dagligen. Detta kommer att kickstarta din ämnesomsättning tillsammans med lätt styrketräning. Kom ihåg att aldrig hoppa över måltider, särskilt frukost.
Jag skulle rekommendera att kolla in min bok:Ask the Nutritionsits av George Rapitis. Skaffa den online på www.authorhouse.com eller någon bokhandel.
-George
