viktuppgång/viktförlust

Fråga
Jag gick upp cirka sju kilo när jag åt dåliga saker. Jag började på south beach-dieten. Jag har tappat kroppsfett men jag är fortfarande på samma vikt. Jag har bantat och tränat i 2 månader, jag kör ca 30 min konditionsträning och lite anaerob träning. Jag fick höra att styrketräning kunde hjälpa till att höja min ämnesomsättning. Saken är att jag är i samma storlek, samma vikt men bättre. Jag är rädd för att minska på fler kalorier eftersom jag läste att det saktar ner ämnesomsättningen och får kroppen att lagra fett. Ska jag dra ner fler kalorier. Jag konsumerar runt 1300 och jag är 5'0. Tack.

Svar
Hej Lina!

Tack för din näringsfråga. Har du märkt om dina kläder nu sitter lösare? Ibland är skalan inte alltid den bästa prediktorn för framsteg. Jag skulle inte rekommendera att minska ytterligare kalorier eftersom det inte är hälsosamt för din ämnesomsättning.
Det är möjligt om du inkluderar mer tyngdlyftning i ditt träningsprogram att det kan öka hur mycket fett din kropp förbränner och göra dig smalare. Arbeta med en personlig tränare som kan guida dig i rätt riktning för vilken typ av övningar som är bäst för dig. Jag brukar rekommendera hantelcurls eftersom de hjälper till att tona upp biceps och bränna fett. Att arbeta dagligen med lätta hantlar kan göra underverk för viktminskning. Du kommer att bränna kalorier även efter att du har slutat träna.

För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com