Fråga Hej
Jag har en väldigt ohälsosam kost. Jag äter snabbmat/takeaway regelbundet, tränar lite, äter väldigt lite frukt och grönt, läskig juice varje dag, processad mat, fettrik och sockerrik mat...jag tror att du förstår.
Jag vet verkligen inte var jag ska börja när jag försöker börja äta hälsosam mat. Jag undrade också över vitaminer.
Jag undrade om du bara kunde ge mig lite information om vad jag borde ha, några expertråd skulle definitivt hjälpa.
Jag är man, 19 och jag är smal, även om jag har börjat gå upp i vikt de senaste månaderna.
Tack för all hjälp :)
Svar Hej Steven!
Tack för din näringsfråga. Jag skulle rekommendera att kolla in www.mypyramid.gov där du kan skapa en hälsosam kostplan som är skräddarsydd efter dina kaloribehov. Ange bara din ålder, kön och aktivitetsnivå så får du en komplett meny över vad du bör äta och hur mycket.
För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.
-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com
