Muskelkramper, Gatorade?

Fråga
Jag har en medlem i mitt gym som har återkommande muskelkramper på natten efter sitt träningspass. Vår personliga tränare sa att vi skulle ersätta förlorat kalium med att dricka Gatorade, men din anteckning sa att Gatorade inte behövs i ett träningsprogram på låg nivå. Min fråga är:Vad skulle då ett alternativ vara för att lindra benkramper?

Svar
Hej Cindy!

Tack för din näringsfråga. De flesta fall av enkla kramper kräver ingen annan behandling än tålamod och stretching. Att försiktigt och gradvis stretcha och massera den drabbade muskeln kan lindra smärtan och påskynda återhämtningen.

Alternativa behandlingar inkluderar dock Gingko (Ginkgo biloba) eller japansk kvitten (Chaenomeles speciosa) med tillstånd av personens läkare. Tillskott av vitamin E, niacin, kalcium och magnesium kan också hjälpa. Intagna vid sänggåendet kan de bidra till att minska sannolikheten för nattkramper.

Mer långvariga eller regelbundna kramper kan behandlas med läkemedel som karbamazepin, fenytoin eller kinin. Vätske- och saltersättning, antingen oralt eller intravenöst, används för att behandla uttorkning. Behandling av underliggande metabol eller neurologisk sjukdom, där så är möjligt, kan hjälpa till att lindra symtomen.


För fler svar på dina näringsfrågor kolla in "Fråga dietisterna" av George Rapitis på www.authorhouse.com eller din favoritbokhandel.

-George Rapitis, Bsc. Nutritionist
www.juiceblend.com