Fråga Jag har varit på mitt föreskrivna program i en månad nu, var ska jag börja se viktnedgången? Jag har vikter och aerob träning 3-4 gånger i veckan; kommer mitt magfett att bli det sista?
Svar Hej Rachel,
Motståndsträning görs mest effektivt EN GÅNG I VECKA, i slow motion men non stop. Du sliter ut var och en av 6 muskelgrupper, 5 minuter per. För att göra det enkelt, tänk att 5 situps som tar totalt 5 minuter att göra varje vecka är mer effektivt än att göra 500 om dagen. Muskler bildas under stilleståndstiden, inte när man river dem. OCH du sparar skadorna på leder och senor.
Det är för en dag i veckan, på de andra 6, till totalt 30 minuter av något, förhoppningsvis roligt, inte tråkigt, som får dig att andas hårt. Dansa, gå i trappor, jaga en hund, vad som helst, och 3 gånger 10 minuter, 6 x 5, 5 x 6 vad som helst, allt går ihop och är bra.
Om du gick från att äta mycket till att äta mycket mindre, sänkte du din ämnesomsättning. Ät så fort du börjar känna dig hungrig, när du kan göra ett smart val. Gå inte runt hungrig. När du återfår en känsla av överflöd kan du börja bränna överskott.
Magfett är envis, bäst för att eliminera allt raffinerat socker.
Vanligt vatten, ingen läsk - se fler ledtrådar på http://www.premiumfuel.com
