Skulle jag gå ner i vikt snabbare genom att träna två gånger om dagen?

Fråga
Skulle jag gå ner i vikt snabbare genom att träna två gånger om dagen? Hej jag skulle vilja veta om jag skulle gå ner i vikt snabbare genom att träna 2 gånger om dagen? Min rutin är:35 minuters stillastående cykling på morgonen och 35 minuters promenad på sen eftermiddag (6 dagar i veckan, från måndag till lördag) Jag följer också en vettig diet med lågt kaloriinnehåll. Jag tar också 0,075 mg. av levotyroxin för min långsamma sköldkörtel (hypotyreos)

Tack och jag skulle uppskatta dina kommentarer om detta


schizoid_lost_boy


Svar
Två gånger om dagen är bra om du rimligtvis kan anpassa det i din dag och du inte tvingar dig själv att göra det. Det betyder inte att du går ner i vikt snabbare! Ditt mål bör inte vara mer än 2 pund per vecka för en hälsosam viktminskning! Tänk på att vilka medel du än använder för att gå ner i vikt är något du måste fortsätta göra under en livstid för att hålla vikten nere. Så du är bättre med måttlig träning som du tycker om att göra och kommer att fortsätta göra även efter att du gått ner i vikt. Jag skulle bara säga för att se till att du utmanar dig själv tillräckligt under din träning! Om du ska lägga till något kanske du vill lägga till lättviktsträning 2-3 gånger i veckan. Se till att du inte bara följer en diet med lägre kalorier (och se till att den inte är FÖR låg!) utan se till att din kost är hälsosam, välbalanserad och inkluderar ALLA matgrupper varje dag. Kolla in www.mypyramid.gov för mer info.
Kim Tessmer, RD LD