Fråga 1. Är omega 3 bra för någon med diabetes i familjen, men inte diagnostiserad? 680 mg tas.
2. Jag köpte Vital Basics Omega 3 Factor, och jag beställde på automatisk rea. Men nu ser jag att det har kommit många klagomål på faktureringen och den falska reklam som co. har gjort (påstår att omega 3 kommer att förhindra hjärthändelser). Detta får mig att tro att jag borde vara orolig för co! Fast det finns en bock på flaskan som (jag tittade upp och har inte flaskan här) innebar någon form av kontroll att den inte har kvicksilver, bly, föroreningar. Tycker du att jag inte borde ta itu med dem på grund av de nämnda rättegångarna?
Tack så mycket!
Svar Hej Lauren,
Hälsofördelarna med omega-3 vid diabetes är ett aktuellt forskningsområde, men hittills har studier gett blandade resultat (en del visar fördelar, andra inte).
Följande är några av de mer väletablerade fördelarna med omega-3-fetter (denna information är sammanfattad från WholeHealthMD.com):
Förbättra hjärthälsa. Omega-3-fettsyror har visat sig spela en roll för att hålla kolesterolnivåerna låga, stabilisera oregelbunden hjärtrytm (arytmi) och sänka blodtrycket. Omega-3-fettsyror är också naturliga blodförtunnande medel, vilket minskar blodkropparnas "klibbighet" (kallad trombocytaggregation), vilket kan leda till sådana komplikationer som blodproppar och stroke.
Minska hypertoni. Studier av stora grupper av människor har funnit att ju mer omega-3-fettsyror människor konsumerar, desto lägre är deras totala blodtrycksnivå.
Förbättra reumatoid artrit, lupus, Raynauds sjukdom och andra autoimmuna sjukdomar. Dieter med mycket omega-3-fettsyror (som fiskoljor) har visat sig öka överlevnaden hos personer med autoimmuna sjukdomar. Detta beror förmodligen på att omega-3 hjälper artärerna - liksom många andra delar av kroppen - att hålla sig fri från inflammation.
I ett flertal studier under åren har deltagare med inflammatoriska sjukdomar rapporterat mindre stelhet i lederna, svullnad, ömhet och allmän trötthet när de tar omega-3.
År 1998 rapporterade en spännande genomgång av väldesignade, randomiserade kliniska prövningar att omega-3-fettsyror var mer framgångsrika än en placebo ("dummy drug") för att förbättra tillståndet hos personer med reumatoid artrit. Forskningen visade också att att få mer omega-3-fettsyror gjorde det möjligt för vissa deltagare att minska sin användning av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID).
Förbättra depression och symtom på andra psykiska problem. Hjärnan är anmärkningsvärt fet:Detta organ är faktiskt 60 % fett och behöver omega-3 för att fungera korrekt. Nu har forskare upptäckt ett samband mellan humörstörningar och förekomsten av låga koncentrationer av omega-3-fettsyror i kroppen.
Tydligen hjälper omega-3 att reglera psykiska problem eftersom de förbättrar förmågan hos hjärncellsreceptorer att förstå humörrelaterade signaler från andra nervceller i hjärnan. Med andra ord, omega-3 tros hjälpa till att hålla hjärnans hela trafikmönster av tankar, reaktioner och reflexer igång smidigt och effektivt.
Hjälpa till att förebygga cancer och stödja cancer. Preliminär forskning från University of California, Los Angeles, tyder på att omega-3-fettsyror kan hjälpa till att upprätthålla frisk bröstvävnad och förhindra bröstcancer. I en nyligen genomförd studie producerade deltagare som kompletterade sin kost med fiskoljor färre kvantiteter av ett cancerframkallande ämne associerat med tjocktarmscancer än en placebogrupp. Mer forskning om denna spännande användning av omega-3 är på gång.
-------------------------------------------------- ----------
Oavsett risk för diabetes är det viktigt för alla att se till att de får i sig tillräckligt med omega-3-fettsyror för att främja optimal hälsa. Det rekommenderade tillräckliga intaget för omega-3 är 1,1 gram per dag för kvinnor. Du kan enkelt få denna mängd genom noggranna matval (antingen livsmedel som är naturligt rika på omega-3 eller livsmedel berikade med omega-3, som ägg, bröd, spannmål, etc).
Om du vill göra med ett visst företag eller inte på grund av tvivelaktiga etik/juridiska frågor etc är helt och hållet ditt beslut. Vad jag rekommenderar är att kolla in eventuella kosttillskott du funderar på att ta på ConsumerLab.com. Detta är en opartisk testanläggning som publicerar rapporter om en mängd olika kosttillskott och om de innehåller föroreningar, rätt mängd av de aktiva ingredienserna, etc.
Hoppas det hjälper!
Karen
www.getfitwithkaren.com
